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如果腰部受過傷，最好先諮詢一下醫生能不能跳。運動之前和過程中最好不要喝太多的水。

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開始練習時,瘦小腿，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會更顯著。整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度盡量加大，同時保持平視不要低頭,脂肪隆乳，雙肩要特別注意保持水平。

肚皮舞減肥教程第一步：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈蘭花指，雙眼平視前方，保持呼吸平緩,微晶瓷。

肚皮舞減肥教程第二步：墊起左腳腳尖，並同時向右前方送胯，重心置於右腿，雙手隨身體自然向右擺動。
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肚皮舞減肥教程第三步：中醫豐胸 中醫減重 穴位埋線逆時針方向，向右後方送胯，收腹，身體微微前傾，感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。

肚皮舞減肥教程第四步：繼續逆時針轉胯，將胯盡可能送往左後方，並將重心移於左腳，墊起右腳腳尖，身體略向前傾。

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